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牛奶是早上喝还是晚上喝好?竟然大部分人都喝错了

随着生活水平的提高,牛奶已成为每个家庭不可或缺的食物。它具有丰富的营养价值,可以补充磷,维生素B,维生素A等。而且价格实惠,但牛奶什么时候能确保它的营养最好被身体吸收?今天,让我告诉你答案!

首先,是早上还是晚上的牛奶?

有人说牛奶有助于睡眠,所以最好晚上喝。但对失眠症患者来说真正有益的是药物治疗,特别是对于有严重失眠症状的人。应该做的不是喝牛奶,而是去医院接受相关治疗。因此,牛奶只能起到缓解睡眠的作用,远非等同于药物。早上,一整天的开始,牛奶的正能量可以带给我们很多好处,让一整天开始营养良好。

第二,你应该选择脱脂牛奶,全脂牛奶或高钙牛奶作为早餐吗?

事实上,纯牛奶的营养价值是最高和最安全的。脱脂牛奶的脂肪含量确实低于全脂牛奶。全脂乳的脂肪含量约为3%,脱脂乳的脂肪含量约为0.5%。但脱脂牛奶有一个缺点,就是它的脂溶性维生素A,D,E等很容易与脂肪一起流失。如果不是心血管或脑血管患者或需要严格控制脂肪的人,建议选择全脂纯牛奶。

高钙牛奶含有营养补充剂的一部分,所以销售的价格也更贵,但如果是正常的成年人,不建议购买这种高钙牛奶,因为额外的钙不一定被身体吸收,但更多花钱。

所谓早喝牛奶腹泻可能是由于牛奶过冷引起的胃不耐受,或者乳糖不耐受本身,与饮用牛奶的时间没有明显的关系。如果你有乳糖不耐症,不建议空腹吃牛奶或吃加工过的低乳糖牛奶。

对于健康人来说,牛奶没有时间限制。在不超过食物摄入量的基础上,只要您的胃不舒服,就可以在早晨,中午或晚上。

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