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一个备受争议的减肥方法,让女子减掉70斤,这就是:生酮减肥法

原始全球健身号我想昨天分享

原创内容,擅自转让人!

我们今天提到的女孩,她的体重高达200磅。

如果它是一个高大的男孩,高达200磅看起来不错,但对女孩来说似乎很残忍。在这个女孩两年后,她从200磅减掉130磅,完成了一次完美的转变。

更不用说她是如何减肥的,但就身体和外表而言,这些变化改变了她的生活。

对于女孩来说,130磅实际上被认为是超重。因为一般人认为体重下的3位数是女孩的标准体重。然而,女孩的身高高达177.如果体重低于3位,则必须营养不良。但确定一个人的肥胖的标准不是体重,而是身体脂肪。

许多人对她的快速减肥有很好的疑问。为什么?

因为她没有通过运动达到减脂的目的,而是通过一种叫做生酮饮食的饮食。

那么什么是生酮减肥方法?

简而言之,就是摄取极低碳水。为了让你的脂肪快速燃烧,让脂肪和蛋白质成为我们身体新陈代谢和消费的原料,而不是我们自己的糖原,它会切断糖原的能量供应。让身体处于生酮状态,这是生酮代谢方法。

生酮减肥主要通过控制食物而不是通过锻炼来实现。

具体怎么操作?例如:所有小吃,甜点,油炸食品,饮料等都退出;主食只吃高蛋白肉,所有其他粥面和全麦不吃。对于蛋白质和脂肪食物,你需要定量摄入。例如,1公斤的身体对消耗1.5克蛋白质很重要;高品质和高品质的摄入量,如坚果和鳄梨,以及植物油和橄榄油。

更重要的是,严格控制碳水的摄入量,取而代之的是高蛋白和高脂肪的食物进入体内提供能量。原理很简单:当你的身体缺乏糖原摄入很长一段时间,没有糖原时,身体会自然地寻找其他替代品,即脂肪。当你的身体运作时,一切都是燃烧脂肪。在这种状态下,你减肥的速度会快得多。

许多人,包括小编对酮类减肥的极端方法,都是中性的,不会支持使用这种方法来达到减肥效果。

因为您想要使用酮醇饮食,您还需要正确控制身体的输入和输出能量,以及专业人士来帮助您。最重要的一点是,这样的饮食需要很多钱,普通人无法做到。

生酮饮食,这种方法使用不当很容易导致低血糖,缺钙和精力不足,一旦出现不良健康问题,你只能依靠身体来解决这些不良健康问题。你以前花的是徒劳的。

在生酮减肥方法中,需要消耗大量的蛋白质,但这对我们的肾功能有很大的负担。一旦它超大,它将损害我们的肾脏,这是不可逆转的。

如果长时间控制食欲,打破碳水,你很可能会让自己的基础代谢下降,闭经等健康问题,所以医生建议生酮饮食不能超过6个月。

有很多方法可以减肥。你仍然必须遵循健康的减肥方法。合理的健康饮食和运动是减肥的最佳方法。你怎么看?

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本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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我们今天提到的女孩,她的体重高达200磅。

如果它是一个高大的男孩,高达200磅看起来不错,但对女孩来说似乎很残忍。在这个女孩两年后,她从200磅减掉130磅,完成了一次完美的转变。

更不用说她是如何减肥的,但就身体和外表而言,这些变化改变了她的生活。

对于女孩来说,130磅实际上被认为是超重。因为一般人认为体重下的3位数是女孩的标准体重。然而,女孩的身高高达177.如果体重低于3位,则必须营养不良。但确定一个人的肥胖的标准不是体重,而是身体脂肪。

许多人对她的快速减肥有很好的疑问。为什么?

因为她没有通过运动达到减脂的目的,而是通过一种叫做生酮饮食的饮食。

那么什么是生酮减肥方法?

简而言之,就是摄取极低碳水。为了让你的脂肪快速燃烧,让脂肪和蛋白质成为我们身体新陈代谢和消费的原料,而不是我们自己的糖原,它会切断糖原的能量供应。让身体处于生酮状态,这是生酮代谢方法。

生酮减肥主要通过控制食物而不是通过锻炼来实现。

具体怎么操作?例如:所有小吃,甜点,油炸食品,饮料等都退出;主食只吃高蛋白肉,所有其他粥面和全麦不吃。对于蛋白质和脂肪食物,你需要定量摄入。例如,1公斤的身体对消耗1.5克蛋白质很重要;高品质和高品质的摄入量,如坚果和鳄梨,以及植物油和橄榄油。

更重要的是,严格控制碳水的摄入量,取而代之的是高蛋白和高脂肪的食物进入体内提供能量。原理很简单:当你的身体缺乏糖原摄入很长一段时间,没有糖原时,身体会自然地寻找其他替代品,即脂肪。当你的身体运作时,一切都是燃烧脂肪。在这种状态下,你减肥的速度会快得多。

许多人,包括小编对酮类减肥的极端方法,都是中性的,不会支持使用这种方法来达到减肥效果。

因为您想要使用酮醇饮食,您还需要正确控制身体的输入和输出能量,以及专业人士来帮助您。最重要的一点是,这样的饮食需要很多钱,普通人无法做到。

由于生酮饮食不当,使用这种方法容易导致低血糖、缺钙和能量不足,一旦出现不良的健康问题,你只能依靠身体来解决这些不良的健康问题。你以前的花费是徒劳的。

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在生酮减肥法中,需要消耗大量的蛋白质,但这对我们的肾脏功能有很大的负担。一旦它尺寸过大,就会损伤我们的肾脏,这是不可逆转的。

如果你长时间控制你的食欲,打破碳水,你很可能会让自己的基础代谢下降,闭经等不良健康问题,所以医生建议,生酮饮食不能超过6个月。

减肥有很多方法。你仍然必须遵循健康的减肥方法。合理健康的饮食和锻炼是减肥的最佳途径。你怎么认为?

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