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高效快乐的人生,从这样记笔记开始

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  每天都在记笔记,但记录的笔记很少会二次阅读、参考,90%以上的笔记都被“无情遗弃”。

  记笔记时感觉所记的内容都懂了,可一放下笔记本就什么都记不得了,仿佛失忆了一般。

  记笔记的过程感觉很充实,记完后却继续着之前的焦虑、迷茫,工作、学习还是老样子,一点也没有改变。

  ………

  这样的窘境,绝大多数人都曾在自己的学习或者工作中深有体会,很多人都喜欢记笔记,比如在课堂上记下老师所讲的重点,在会议上记下领导强调的关键点……记录的过程很充实,然而过后却仍然很迷茫,似乎所记的笔记并没有发挥应有的作用。这一切都是为什么呢?

  在《笔记思考术》这本书中,作者给出了以上问题的答案:我们太习惯把笔记当做记录,而不是把笔记当做思考。更多时候,我们都只是接收而没有思考,最后接收的都变成负担。

  原来,我们一直都在用错误的方法记笔记:简单地复制信息、资料,将别人的思想原封不动地转移到自己的笔记上,没有任何属于自己的东西(用自己可理解的方式复述、记下所听内容引发的独特思考、思考所记的内容如何应用等)。这样的笔记,没有任何自己的思想和认知在里面,难怪我们会不喜欢,也真的难以发挥应有的作用。

  如果你记下的笔记不能激发思考,创造积极的行动,那就是无用的笔记,而记笔记的过程也只不过是浪费时间而已。

  那么,到底该如何记笔记,才能使我们的学习、工作更高效,从而也使我们的人生更幸福呢?

  不妨试试以下几种方法,相信定会帮你摆脱低效人生,开启新的人生篇章。

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  01、如何将所读所听的内容为我所用

  我们阅读一本书,看到精彩的地方时,大都喜欢在下面划线或者做其它标记,甚至摘抄到自己的笔记本上。这样做的目的大多是为了以后有需要时能够用上,让自己的文章增色,然而到了真正想用的时候,却很少能够记得那些合适的素材,有时候即使翻开书和笔记本去找也很难找到。

  读书笔记如此,学习笔记、工作日志好像也好不到哪里去,问题出在哪里?该如何去改变呢?

  不妨先搞清楚我们做笔记的目的是什么。

  做笔记的目的在于把事情变好,让未来产生更好的行动,不是照抄和搬运,而是让记忆通过自己的诠释、调整、反省或补充,变成在未来使用时有用的东西。

  用作者的话来说,过去的事情如果没有被主观提炼,就没办法被未来利用。

  细细想来,的确如此。如果我们不深入参与到所读的书、所记的笔记当中,把好的内容与自己的思考结合,不去思考所学所记的东西如何在未来使用,那么读再多的书、记再多的笔记也无济于事。

  ①为什么会这样?

  在面对新鲜事物时,这样问可以使自己面对现实,记下关键的前因后果,这样你就可以真正看得懂这个信息或者任务,即使隔了很久再看,依然能够一目了然。

  ②我是怎么想的?

  这一步是主动参与的开始,从复制外部世界到创造自己的世界,把被动的接收变成主动的思考和辨别,记下你的想法、感觉、疑问,笔记就成为了你真正喜欢的笔记。

  ③我想要变成什么样?

  最关键的一步 ,因为所有的笔记都是为了使用,从而使自己变得更好。想想自己希望在未来成为一个什么样的人,那么现在的笔记就要为之服务,有选择地记录,才能更有针对性。

  除此之外,还可使用“写笔记”和“说笔记”的方式来加深记忆,使所学所读的内容真正能够为我所用。

  “写笔记”法:尝试用自己懂的词汇,把老师讲的重点或者书中的内容重新描述一次,而不只是抄下那些自己不懂的词汇或句子。

  “说笔记”法:假装自己要把这个知识、理论传授给别人,自己改如何去说,把自己的思辨过程写进笔记里。

  通过上面的这些方法,我们真的可以通过笔记创造未来可用的东西,让自己的思维更活跃,认知更理智,所以不妨从现在就开始尝试吧。

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  02、善用笔记,解除焦虑

  关于如何减轻焦虑,或许会有很多种方法,不同的方法产生的效果也各不相同,那么,你是否听说过用笔记来解除焦虑呢?

  焦虑是大脑中的情绪,是自我认知不足的表现,如果任由脑袋里的焦虑碎片肆意发酵,那我们的压力势必会越来越大。事实上,我们完全可以将大脑里的焦虑碎片转移到笔记上,在笔记中重新整理、化解。

  将焦虑碎片从大脑中转移到笔记中,有很明显的两个优点:第一,你可以明确看到自己的焦虑,并且可以充分地重组和改变它;第二,你的大脑清空了,你可以在无压力的状态下思考,更容易做出有效的判断。

  具体该如何将大脑中的焦虑碎片转移到笔记中呢?这里可以参考作者提出的三原则笔记方法:

  ①有技巧地搜索大脑,把里面的杂事列成清单。

  ②整理清单,给杂事不同的权重和判断。

  ③把焦虑与压力,转换成下一步行动。

  每一天都会有很多事情会让我们焦虑,有当下的琐事,也有对未来的担忧,很多时候面对很多事情,我们似乎都做不了什么,于是只能任由焦虑在脑海中蔓延。有没有什么办法缓解一下这种窘境呢?

  或许无法完全清除焦虑,但当我们在焦虑出现的第一时间,把那些杂念都写下来,我们就已经完成了焦虑碎片的转移。看着它和想着它,两者产生的心里压力是完全不同的。

  进一步来说,我们还可以再次化解焦虑:为每件事列出可以立即执行、不用再想一想的步骤,然后,立刻去做。行动会进一步减轻我们的焦虑情绪,不管是多么小的行动。

  下一次,当你面临焦虑的情绪时,不妨使用这样的笔记法来减轻焦虑,相信会有不一样的改变。

  笔记,原本是一种再平常不过的事物,似乎作用微乎其微,地位也无足轻重。但看完黄钟毅的这本《笔记思考术》,我对笔记有了完全不一样的认识,它不但可以提升我们的学习和工作效率,从而使我们的生活更精彩,也能够使我们成为一个更精致和幸福的人。如果你也想通过笔记来改变自己,不妨来品读这本令人眼前一亮的小册子。

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