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你自己琢磨出来的“姿势跑法”,不是否定《姿势跑法》的理由

你自己琢磨出来的“姿势跑法”,不是否定《姿势跑法》的理由

今年3月,我很幸运地参加了L1姿势训练课程。这也是我第一次近距离看医生。虽然课程只有两天,但两天的接近和课程的高度干燥使我仍然记得。

通过这个培训课程,我也学到了很多喜欢跑步的跑步者。当我工作时,我们会经常与姿势运行方法的经验沟通,有时我们会一起出来跑。

在与大家沟通和练习的过程中,我还发现有些人总是对姿势跑步方法有“误解”。他们会不时听到有人说:

完成课程后,我根本不会跑;

我根据姿势跑步方法的跑步姿势练习了一个月,但仍然没有变快;

在学习了姿势运行方法之后,它又是怎么受伤的?

.

所以今天我将来谈谈关于姿势运行方法的“误解”。

01我为什么要学习如何跑?

许多跑步者来到姿势跑步的过程中,相当多的人希望通过学习姿势来降低跑步伤害的风险。毕竟,跑步受伤的跑步者太多了,甚至很多想逃跑的人因为害怕受伤而放弃跑步。

所以我要强调的第一件事是跑步不是造成伤害的根本原因。请注意,跑步和技术是密切相关的,受伤的问题不在于自身,而在于你的技术。无论你是谁,如何运行如果跑步时有痛苦,那么你一定是跑错了。

在这个问题上,罗曼诺夫博士说:“人们经常以自己的方式奔跑,没有人教他们如何更好地跑步。从本质上讲,除此之外,任何运动技术都需要快速而精确。跑步者自己添加了额外的动作,多余且不必要。“

相关数据表明,跑步爱好者中大约50%-70%的跑步组的特点是过度使用伤害。

事实上,疼痛的本质是运动功能障碍。只有当技术的缺点得到纠正,并且运用正确的技术运动时,运动功能才会逐渐恢复,疼痛会逐渐消失,随之而来的是进展。

总而言之:跑步并没有伤害到你,而“不正确”的跑步会伤害你。

02什么样的跑步姿势是正确的

如今,越来越多的跑步者开始关注“跑步姿势”。

最近的一项研究。通过改变跑步者的步态来分析预防和减少跑步伤害的能力。在这项研究中,研究人员分析了前足和后足着陆的方式,跑步的速度和负荷,以及臀部的最大活动能力。

调查结果揭示了任何一个因素的具体变化如何降低受伤风险。特别是,研究人员已经在考虑“步态再训练”来减少和防止跑步伤害。

跑步的步态是指跑步姿势和推动身体前进的方式。

改变一个人的自然着陆方式,拉起和跑步,或改变跑步者步态的部分已被证明是长期受伤害影响的跑步者健康康复的最佳答案。

拥有良好的跑步姿势不仅仅是跑得更好的问题。在姿势运行方法中,罗曼诺夫博士总结了完美跑步姿势的三个要素,以及所有跑步者在跑步过程中必须经历的三个过程:

按键运行,下降和上拉(上拉)。

关于这三个动作,我相信那些注重姿势跑步方法并参加姿势训练训练的跑步者早已熟悉胸部。

但问题是,你真的掌握了姿势运行方法的精髓吗?你真的学会了如何运行游戏吗?你练习的方法是否正确?您练习的时间是否可以确保您已经学会了正确的跑步姿势?

如果您考虑这些问题,您的答案是否会像往常一样坚定?你确定自己做的是正确的事情并且长时间练习,然后发现自己跑得不快,甚至伤到了吗?

在正确的技术运行和运行过程中保持正确的姿势是科学训练的本质。

当然,跑步技能的训练不需要你花费数小时,汗水,并保持自我控制。但是在学习新技术的过程中,旧的习惯会继续回到你的跑步位置,这就是为什么有些人会说在学习了姿势之后,他们就不会跑步了。

冷冻三尺不是天冷,形成错误的跑步姿势已经从跑步开始逐渐形成,对于大多数业余跑步者来说,如果不刻意注意自己的跑步姿势或者有高级跑步者,教练纠正,我我担心我会继续错误。

因此,当您决心改变自己的内在运行姿势时,当然这不是一件容易的事。但是你不必太担心,因为感知的发展也需要时间。

▲弹性站姿心灵感知练习(此图片来自跑步学校POSETV速度训练计划)

“感知”实际上是身体不同跑步姿势之间微妙差异的感觉。例如,当您第一次了解什么是最有效的跑步姿势时,脚底落在身体重心的垂直线上,脚底到臀部的方向很快。拉起等等,你需要有意识地让自己通过身体的“感知”保持正确的跑步姿势。

当您注意到哪个运动或身体部位运动发生了变化时,您会有意识地调整它,并且在开始时您知道它是有限的,因此该动作无法进行此操作是正常的。

我们说犯错并不可怕,但要知道你哪里错了,为了加强新的“技术感知”,当你逐渐掌握新技术时,旧的运行习惯就会被取代。

但只是很多人在练习过程中,不知道自己是否正确练习,大部分只是依靠自己对“姿势跑”机械练习的理解。

03什么是正确的姿势方法?

如果你练错了而且不了解自己,你怎么能取得进步?

事实上,大多数跑步者并不了解他们的跑步姿势,这就是为什么从最基本的姿势水平开始,教练会拍摄跑步视频并演示如何为教室中跑步的朋友运行步骤。状态分析。

06: 47

来源:不要回到天堂

您已经找到的“姿势运行方法”不是否定《姿势跑法》

的原因

今年3月,我很幸运地参加了L1姿势训练课程。这也是我第一次近距离看医生。虽然课程只有两天,但两天的接近和课程的高度干燥使我仍然记得。

通过这个培训课程,我也学到了很多喜欢跑步的跑步者。当我工作时,我们会经常与姿势运行方法的经验沟通,有时我们会一起出来跑。

在与大家沟通和练习的过程中,我还发现有些人总是对姿势跑步方法有“误解”。他们会不时听到有人说:

完成课程后,我根本不会跑;

我根据姿势跑步方法的跑步姿势练习了一个月,但仍然没有变快;

在学习了姿势运行方法之后,它又是怎么受伤的?

.

所以今天我将来谈谈关于姿势运行方法的“误解”。

01我为什么要学习如何跑?

许多跑步者来到姿势跑步的过程中,相当多的人希望通过学习姿势来降低跑步伤害的风险。毕竟,跑步受伤的跑步者太多了,甚至很多想逃跑的人因为害怕受伤而放弃跑步。

所以我要强调的第一件事是跑步不是造成伤害的根本原因。请注意,跑步和技术是密切相关的,受伤的问题不在于自身,而在于你的技术。无论你是谁,如何运行如果跑步时有痛苦,那么你一定是跑错了。

在这个问题上,罗曼诺夫博士说:“人们经常以自己的方式奔跑,没有人教他们如何更好地跑步。从本质上讲,除此之外,任何运动技术都需要快速而精确。跑步者自己添加了额外的动作,多余且不必要。“

相关数据表明,跑步爱好者中大约50%-70%的跑步组的特点是过度使用伤害。

事实上,疼痛的本质是运动功能障碍。只有当技术的缺点得到纠正,并且运用正确的技术运动时,运动功能才会逐渐恢复,疼痛会逐渐消失,随之而来的是进展。

总而言之:跑步并没有伤害到你,而“不正确”的跑步会伤害你。

02什么样的跑步姿势是正确的

如今,越来越多的跑步者开始关注“跑步姿势”。

最近的一项研究分析了通过改变跑步者步态来预防和减少跑步伤害的能力。在这项研究中,研究人员分析了前足和后足着陆的方式,跑步的速度和负荷,以及臀部的最大活动能力。

调查结果揭示了任何一个因素的具体变化如何降低受伤风险。特别是,研究人员已经在考虑“步态再训练”来减少和防止跑步伤害。

跑步的步态是指跑步姿势和推动身体前进的方式。

改变一个人的自然着陆方式,拉起和跑步,或改变跑步者步态的部分已被证明是长期受伤害影响的跑步者健康康复的最佳答案。

拥有良好的跑步姿势不仅仅是跑得更好的问题。在姿势运行方法中,罗曼诺夫博士总结了完美跑步姿势的三个要素,以及所有跑步者在跑步过程中必须经历的三个过程:

按键运行,下降和上拉(上拉)。

关于这三个动作,我相信那些注重姿势跑步方法并参加姿势训练训练的跑步者早已熟悉胸部。

但问题是,你真的掌握了姿势运行方法的精髓吗?你真的学会了如何运行游戏吗?你练习的方法是否正确?您练习的时间是否可以确保您已经学会了正确的跑步姿势?

如果您考虑这些问题,您的答案是否会像往常一样坚定?你确定自己做的是正确的事情并且长时间练习,然后发现自己跑得不快,甚至伤到了吗?

在正确的技术运行和运行过程中保持正确的姿势是科学训练的本质。

当然,跑步技能的训练不需要你花费数小时,汗水,并保持自我控制。但是在学习新技术的过程中,旧的习惯会继续回到你的跑步位置,这就是为什么有些人会说在学习了姿势之后,他们就不会跑步了。

冷冻三尺不是天冷,形成错误的跑步姿势已经从跑步开始逐渐形成,对于大多数业余跑步者来说,如果不刻意注意自己的跑步姿势或者有高级跑步者,教练纠正,我我担心我会继续错误。

因此,当您决心改变自己的内在运行姿势时,当然这不是一件容易的事。但是你不必太担心,因为感知的发展也需要时间。

▲弹性站姿心灵感知练习(此图片来自跑步学校POSETV速度训练计划)

“感知”实际上是身体不同跑步姿势之间微妙差异的感觉。例如,当您第一次了解什么是最有效的跑步姿势时,脚底落在身体重心的垂直线上,脚底到臀部的方向很快。拉起等等,你需要有意识地让自己通过身体的“感知”保持正确的跑步姿势。

当您注意到哪个运动或身体部位运动发生了变化时,您会有意识地调整它,并且在开始时您知道它是有限的,因此该动作无法进行此操作是正常的。

我们说犯错并不可怕,但要知道你哪里错了,为了加强新的“技术感知”,当你逐渐掌握新技术时,旧的运行习惯就会被取代。

但只是很多人在练习过程中,不知道自己是否正确练习,大部分只是依靠自己对“姿势跑”机械练习的理解。

03什么是正确的姿势方法?

如果你练错了而且不了解自己,你怎么能取得进步?

事实上,大多数跑步者并不了解他们的跑步姿势,这就是为什么从最基本的姿势水平开始,教练会拍摄跑步视频并演示如何为教室中跑步的朋友运行步骤。状态分析。

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